歩数 8627歩

部屋の掃除 10分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 40分 / 家事(立位) 1時間10分 / 部屋の掃除 10分

493kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / バナナ(1本)1本 / チョコモナカジャンボ(1個150ml)(森永製菓)1個

517kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 赤魚の西京焼き1.9人前 / ほうれん草のお浸し0.95人前 / ひじきの煮物1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯

797kcalプラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / ゆでエビ1尾 / ぱりんこ のり塩味 15袋入(1袋)(三幸製菓)1袋 / 冷奴0.66人前 / レタス(1枚)2枚 / 鶏じゃが(むね肉皮無し)1皿 / 茹でとうもろこし0.25本 / ひとくちカカオ70%ブラックチョコレート(1個5g)(トップバリュ)(トップバリュ)2個 / アルフォート(1枚10.1g)(ブルボン)1枚 / あんトースト(1枚)(リョーユーパン)1枚 / 5つに切ったロールケーキ(コーヒー)(1袋)(山崎製パン)0.2袋

264kcal水2杯 / 7プレミアム 大麦の香り引き立つ贅沢麦茶(1杯100ml)(セブンイレブン)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスティー(ストレート)2杯 / ドクターペッパー(500ml)(コカ･コーラ)1本 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)5杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本