本日は

体重　71.0キロ

BMI　24.9

体脂肪率　25.7％

除脂肪体重　52.75キログラム

皮下脂肪　23.1％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.6％

骨格筋　47.9％

筋肉量　50.13キログラム70.6%

骨量　2.62キログラム3.7%

タンパク質　16.9％

基礎代謝　1502キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 5541歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 28分 / 部屋の掃除 45分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　752キロカロリー

安静時　1502キロカロリー

計　2254キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 70
 
VO2 MAX 50

朝食　抜き

昼食
749kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / レタス(1枚)2.8枚 / プラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / 竹輪きゅうり1人前 / コンニャク麺1人前 / サケの塩焼き0.68人前 / 五目ちらし寿司0.8人前 / チョコチップちんすこう(1袋17g)(南国製菓)1袋

夕食
789kcalハム1人前 / プラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / 冷奴0.4人前 / レタス(1枚)2.8枚 / あんトースト(1枚)(リョーユーパン)1枚 / ゆで卵(Mサイズ)1個 / きゅうり(1本)0.12本 / ブロッコリー(ゆで30g)1.33人前 / マッシュポテト1人前 / イカの塩辛1人前 / しらす1人前 / 焼き餃子(5個)0.6人前 / 五目ちらし寿司0.11人前 / 刺身こんにゃく1人前 / 酢みそ(大さじ)0.33杯

間食
36kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスコーヒー(ブラック)4杯 / アイスティー(ストレート)2杯

総摂取カロリー　1574kcal

昼起きで朝飯抜き、節制は成功、活動量も少ないながらもクリア、昨日無かったお通じあり、

体重減を期待したが、微増、残念