本日は

体重 69.5キロ

BMI 24.3

体脂肪率 24.9%

除脂肪体重 52.19キログラム

皮下脂肪 22.4%

内臓脂肪 7

体内水分率 54.2%

骨格筋 48.4%

筋肉量 49.55キログラム71.3%

骨量 2.64キログラム3.8%

タンパク質 17.1%

基礎代謝 1510キロカロリー

体内年齢 45歳

歩数 7277歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 30分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 1時間4分

消費カロリー 

運動時 1174キロカロリー

安静時 1510キロカロリー

計 2684キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 72

VO2 MAX 50

朝食 
179kcalザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分

昼食
818kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / ミートローフ1.42人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / かぼちゃサラダ1人前 / ジョア1日分の鉄&葉酸 マスカット(1本125ml)(ヤクルト)1本

夕食
1034kcalあんトースト(1枚)(リョーユーパン)1枚 / かりんとう(白)1人前 / チョコチップちんすこう(1袋17g)(南国製菓)1袋 / 酢みそ(大さじ)0.2杯 / 刺身こんにゃく0.55人前 / レタス(1枚)2枚 / プラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / ポテトサラダ(単品惣菜)(ほっともっと)1.29人前 / かぼちゃの煮物0.6人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1.1杯 / 牛肉と玉ねぎの煮込み0.53人前

間食
228kcalアイスティー(ストレート)2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / アイスコーヒー(ブラック)5杯 / ソフトクリーム1個

総摂取カロリー 2259kcal

摂取カロリーオーバー、活動量クリア、お通じあり、