本日は

体重　69.4キロ

BMI　24.3

体脂肪率　2.49％

除脂肪体重　52.12キログラム

皮下脂肪　22.4％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.2％

骨格筋　48.4％

筋肉量　49.48キログラム71.3%

骨量　2.64キログラム3.8%

タンパク質　17.1％

基礎代謝　1510キロカロリー

体内年齢　45歳

歩数 6072歩
入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 18分

消費カロリー 

運動時　448キロカロリー

安静時　1510キロカロリー

計　1958キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 66

VO2 MAX 50

朝食　抜き

昼食
265kcalバナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ココナッツちんすこう(1袋17g)(南国製菓)1個

夕食
864kcalポテトサラダ(単品惣菜)(ほっともっと)1人前 / プラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / レタス(1枚)3枚 / 牛肉と玉ねぎの煮込み0.33人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / ハム0.6人前 / とろろ芋(長芋)0.36人前 / ほうれん草のお浸し0.12人前 / イワシから揚げ1人前 / おにぎり1個 / 油揚げ0.5枚 / 卵豆腐1人前

間食
151kcalアイスコーヒー(ブラック)3杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / アイスティー(ストレート)1杯 / ポカリスエット ペットボトル(1本500ml)(大塚製薬)1本 / 7プレミアム 大麦の香り引き立つ贅沢麦茶(1杯100ml)(セブンイレブン)1杯 / 水2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　1280kcal

昼起きで朝飯抜き、摂取カロリーは届かずも活動量も少ない、お通じあり、

結果‥ちょっと減りました。69キロ台キープ、良しとしよう