歩数 5806歩

部屋の掃除 3分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 19分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分

179kcalバナナ(1本)1本 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分

820kcal牛肉と玉ねぎの煮込み0.36人前 / レタス(1枚)2.5枚 / プラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / ポテトサラダ(単品惣菜)(ほっともっと)1人前 / イカの塩辛1人前 / 冷奴0.8人前 / 竹輪きゅうり1人前 / かっぱ巻き0.66本 / ご飯(白ごはん・小盛り120g)1杯 / ブロッコリーの天ぷら0.33人前 / にんじんの天ぷら0.33個 / きゅうりとわかめの酢の物1人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / うなぎの蒲焼0.25人前 / ミニトマト3個

408kcal水2杯 / 7プレミアム 大麦の香り引き立つ贅沢麦茶(1杯100ml)(セブンイレブン)1杯 / アイスティー(ストレート)1杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスコーヒー(ブラック)5杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ドデカミン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / Uchi Café ショコラ&ミルクワッフルコーン(1個180ml)(ローソン)1個