本日は

体重　70.45キロ

BMI　24.7

体脂肪率　25.4％

除脂肪体重　52.56キログラム

皮下脂肪　22.8％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.9％

骨格筋　48.1％

筋肉量　49.95キログラム70.9%

骨量　2.61キログラム3.7%

タンパク質　17.0％

基礎代謝　1497キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 7056歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 38分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　687キロカロリー

安静時　1497キロカロリー

計　2184キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 69

VO2 MAX 49

朝食　
522kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / おにぎり(梅)1個 / おにぎり(昆布)1個

昼食
557kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 銀ヒラスの塩焼き1.12切れ / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / 厚揚の煮物1人前 / すまし汁1杯

夕食
707kcalきゅうりとわかめの酢の物0.4人前 / にんじんの天ぷら0.33個 / レタス(1枚)2枚 / きゅうり(1本)0.2本 / プラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / 茹でとうもろこし0.23本 / ゆでエビ0.2尾 / じゃがいもの天ぷら0.15人前 / ゴーヤの天ぷら1人前 / なすの天ぷら0.85人前 / イカの天ぷら2人前 / 豚肉の生姜焼き(ロース)(小)0.4人前 / なすの煮びたし0.2人前 / 黒糖ちんすこう(1袋17g)(南国製菓)1袋 / リーフパイ1枚

間食
38kcalアイスコーヒー(ブラック)4杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / アイスティー(ストレート)3杯

総摂取カロリー　1824kcal

節制成功、活動量は少ないながらもクリア、お通じあり、

結果‥現状維持