本日は

体重　70.65キロ

BMI　24.7

体脂肪率　25.5％

除脂肪体重　52.63キログラム

皮下脂肪　22.9％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.8％

骨格筋　48.0％

筋肉量　50.02キログラム70.8%

骨量　2.61キログラム3.7%

タンパク質　17.0％

基礎代謝　1497キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 4285歩
部屋の掃除 3分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 1時間55分 / 部屋の掃除 30分 / 部屋の掃除 30分 / 部屋の掃除 15分 / 家事(立位) 1時間30分 / 家事(立位) 15分 / 部屋の掃除 1時間10分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 5分

消費カロリー 

運動時　1981キロカロリー

安静時　1497キロカロリー

計　3478キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 69
 
VO2 MAX 49

朝食　
251kcalバナナ(1本)1本 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分

昼食
343kcalおにぎり(昆布)1個 / おにぎり(梅)1個

夕食
1407kcal茹でとうもろこし0.25本 / きゅうり(1本)0.3本 / レタス(1枚)2.2枚 / かりんとう(黒）1人前 / 冷奴1人前 / 刺身こんにゃく1人前 / 酢みそ(大さじ)0.1杯 / プラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)2杯 / 鶏肉とごぼうの煮物1人前 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個 / ブリの塩焼き(トッピングなし)1切れ / ポテトチップス〈うすしお味〉(1袋60g)(カルビー)0.1袋

間食
40kcalアイスコーヒー(ブラック)5杯 / 7プレミアム 大麦の香り引き立つ贅沢麦茶(1杯100ml)(セブンイレブン)1杯 / 水2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本

総摂取カロリー　2041kcal

夕食爆食で摂取カロリーオーバー、活動量はかなりのもの、お通じなし、

結果‥ほぼ現状維持