本日は

体重　69.9キロ

BMI　24.5

体脂肪率　25.1％

除脂肪体重　52.36キログラム

皮下脂肪　22.6％

内臓脂肪　8

体内水分率　54.1％

骨格筋　48.3％

筋肉量　49.77キログラム71.2%

骨量　2.59キログラム3.7%

タンパク質　17.1％

基礎代謝　1489キロカロリー

体内年齢　45歳

歩数 17085歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 3分

消費カロリー 

運動時　1006キロカロリー

安静時　1489キロカロリー

計　2495キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 72

VO2 MAX 49

朝食　
573kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / バナナ(1本)1本 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / チョコモナカジャンボ(1個150ml)(森永製菓)1個

昼食
493kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 白身魚のムニエル1人前 / 大根おろし1人前 / 里芋の煮物0.5人前 / 味噌汁(わかめと豆腐)0.69杯

夕食
1016kcalプラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / 冷奴1人前 / レタス(1枚)2.3枚 / きゅうり(1本)0.3本 / 茹でとうもろこし0.25本 / 出し巻き卵1人前 / ブリの煮付け0.66人前 / ひとくちチョコレート(1粒4.6g)(トップバリュ)2個 / たべっ子どうぶつビスケット 食べきりサイズ50袋(1袋24g)(ギンビス)0.3袋 / ご飯(白ごはん180g)0.9杯 / リーフパイ1枚 / かりんとう(黒）1人前

間食
44kcalアイスティー(ストレート)2杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / アイスコーヒー(ブラック)5杯

総摂取カロリー　2126kcal

夕食爆食で摂取カロリーオーバー、活動量結構歩きクリア、昨日無かったお通じあり、

結果、６９キロ台来ました。このまま行きたい