本日は

体重　70.1キロ

BMI　24.5

体脂肪率　25.2％

除脂肪体重　52.43キログラム

皮下脂肪　22.6％

内臓脂肪　8

体内水分率　54.0％

骨格筋　48.2％

筋肉量　49.84キログラム71.1%

骨量　2.59キログラム3.7%

タンパク質　17.1％

基礎代謝　1489キロカロリー

体内年齢　45歳

歩数 6058歩
入浴(湯船につかる) 6分 / ヨガ YOGA 20分 / 部屋の掃除 25分 / 部屋の掃除 3分

消費カロリー 

運動時　432キロカロリー

安静時　1489キロカロリー

計　1921キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 69

VO2 MAX 48

朝食　
95kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分

昼食
799kcalかけうどん0.85人前 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個 / かりんとう(黒）0.75人前 / 薄皮つぶあんぱん(1個)(山崎製パン)1個 / たべっ子どうぶつビスケット 食べきりサイズ50袋(1袋24g)(ギンビス)0.66袋

夕食
843kcalハム1人前 / 竹輪きゅうり1人前 / プラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / 冷奴0.6人前 / レタス(1枚)2.45枚 / きゅうり(1本)0.3本 / お茶漬け1杯 / 豚肉の生姜焼き(ロース)(小)0.6人前 / 温野菜(キャベツ)0.5人前 / 栗あん餅と草団子〈草団子〉(1個)(あわしま堂)1個 / キムチ1人前 / スナックパン チョコチップ入り(1本)(パスコ)2本

間食
40kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / アイスコーヒー(ブラック)5杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　1777kcal

節制成功、活動量は少ない、昨日無かったお通じあり、

結果‥減ったけど、69キロ台には届かない