本日は

体重　70.45キロ

BMI　24.7

体脂肪率　25.4％

除脂肪体重　52.56キログラム

皮下脂肪　22.8％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.9％

骨格筋　48.1％

筋肉量　49.95キログラム70.9%

骨量　2.61キログラム3.7%

タンパク質　17.0％

基礎代謝　1497キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 18681歩
入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　873キロカロリー

安静時　1497キロカロリー

計　2370キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　71

VO2 MAX　48

朝食　
1191kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ(1本)1本 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / 黒コッペ(1個)(フジパン)1個 / こしあんどーなつ(1個)(パスコ)1個

昼食
546kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 赤魚の西京焼き1.24人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / ひじきの煮物1人前 / 煮豆1人前

夕食
584kcalレタス(1枚)2枚 / ポテトサラダ1人前 / なす味噌炒め(1人前)(半田屋)0.33人前 / サーモンの刺身0.66人前 / ほうれん草のお浸し0.2人前 / おでん(大根)3個 / おでん（さつま揚げ）1個 / おでん(糸こんにゃく)1個 / メロン(1/8個)2人前 / プラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前

間食
44kcalアイスコーヒー(ブラック)5杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / アイスティー(ストレート)2杯
 
総摂取カロリー　2365kcal

朝の甘い物が響き摂取カロリーオーバー、反省した、もうやめよう

活動量は結構歩きクリア、お通じあり、

結果‥体重減