本日は

体重　71.15キロ

BMI　24.9

体脂肪率　25.7％

除脂肪体重　52.86キログラム

皮下脂肪　23.1％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.6％

骨格筋　47.9％

筋肉量　50.23キログラム70.6%

骨量　2.63キログラム3.7%

タンパク質　16.9％

基礎代謝　1506キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 8002歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 28分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 28分

消費カロリー 

運動時　693キロカロリー

安静時　1506キロカロリー

計　2199キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 

VO2 MAX

朝食　
167kcal低脂肪牛乳1杯 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分

昼食
976kcalふんわりワッフルソフトクリーム(1個)(ベローチェ)1個 / 野菜かき揚げ(1個80g)(神戸物産)1個 / お茶漬け1.25杯 / ご飯(白ごはん100g)0.75杯 / かぼちゃの天ぷら0.33人前 / エビの天ぷら1人前

夕食
989kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 具!おにぎり ポーク玉子(シーチキンマヨネーズ)(1個)(ローソン)1個 / 和風シーチキンマヨネーズおにぎり(1個)(ローソン)1個 / 大きなおにぎり シーチキンマヨネーズ(1個)(ローソン)1個 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本

間食
52kcalアイスティー(ストレート)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスコーヒー(ブラック)5杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　2184kcal

夕食コンビニでおにぎり爆食い、摂取カロリーオーバー、活動量少ないながらもクリア、

お通じ無し、結果‥体重増、お通じ無しが痛い