本日は

体重　69.55キロ

BMI　24.4

体脂肪率　24.9％

除脂肪体重　52.23キログラム

皮下脂肪　22.4％

内臓脂肪　8

体内水分率　54.2％

骨格筋　48.4％

筋肉量　49.59キログラム71.3%

骨量　2.64キログラム3.8%

タンパク質　17.1％

基礎代謝　1510キロカロリー

体内年齢　45歳

歩数 7401歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 40分 / 部屋の掃除 5分 / 部屋の掃除 45分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 25分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　963キロカロリー

安静時　1510キロカロリー

計　2473キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 73

VO2 MAX 48

朝食　
581kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / かりんとう饅頭(1個)(セブンイレブン)1個 / 生どら焼き 粒あんホイップ(1個)(セブンイレブン)1個

昼食
640kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / チキンカレー(ルーのみ)1.15人前 / 野菜サラダ0.95人前 / ジョア1日分の鉄＆葉酸 マスカット(1本125ml)(ヤクルト)1本

夕食
587kcalミニトマト3個 / レタス(1枚)2枚 / ほうれん草のお浸し1人前 / なす味噌炒め(1人前)(半田屋)0.42人前 / 冷奴0.6人前 / トースト(6枚切り)1.2枚 / ブルーベリージャム1.5人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 豚肉の生姜焼き(ロース)(小)0.8人前

間食
322kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / アイスティー(ストレート)2杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 7プレミアム ワッフルコーン マスカットオブアレキサンドリア(1個175ml)(セブンイレブン)1個

総摂取カロリー　2130kcal

摂取カロリーオーバーも活動量クリアにお通じあり、

結果‥出ました69キロ台