歩数 8155歩

部屋の掃除 5分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 1時間4分 / 家事(立位) 30分

582kcalバナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 7プレミアム カマンベールチーズスフレ(1個)(セブンイレブン)1個

980kcalおにぎり ツナマヨネーズ(1個)(西友)1個 / おにぎり 牛カルビ(1個)(西友)1個 / おにぎり マグロたたき(1個)(西友)1個 / こしあんどーなつ(1個)(パスコ)1個

417kcalアボカド(半分)0.4個 / ゆでエビ1尾 / ミニトマト1個 / レタス(1枚)1.66枚 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / トースト(6枚切り)1枚 / プラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / 竹輪きゅうり1人前 / しらす1人前 / マグロの角煮0.1人前 / 出し巻き卵0.5人前 / 下茹でじゃがいも北あかり(100gあたり)(アグリフーズ)0.23人前

44kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / アイスティー(ストレート)2杯 / アイスコーヒー(ブラック)5杯