本日は
体重 70.6キロ
BMI 24.7
体脂肪率 25.5%
除脂肪体重 52.6キログラム
皮下脂肪 22.9%
内臓脂肪 8
体内水分率 53.8%
骨格筋 48.0%
筋肉量 49.98キログラム70.8%
骨量 2.62キログラム3.7%
タンパク質 17.0%
基礎代謝 1502キロカロリー
体内年齢 46歳
歩数 8389歩
家事(立位) 45分 / 部屋の掃除 5分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 1時間6分 / 入浴(湯船につかる) 5分
消費カロリー
運動時 1044キロカロリー
安静時 1502キロカロリー
計 2546キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 72
VO2 MAX 48
朝食
262kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / 低脂肪牛乳1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ザバス SOY PROTEIN 100 ココア味(1食分28g)(明治)0.75人前
昼食
771kcal冷やし中華そば(醤油だれ)1.5人前
夕食
620kcalプラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / レタス(1枚)1.25枚 / ミニトマト2個 / 冷奴0.66人前 / ポテトサラダ(単品惣菜)(ほっともっと)1人前 / 温野菜(キャベツ)1人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 明太子(一切れ)1人前 / 五目豆〈常食〉(1食80g)(旭松食品)0.25人前 / なすと豚肉の炒め物(モモ肉)0.5人前
間食
44kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / アイスティー(ストレート)2杯 / アイスコーヒー(ブラック)5杯
総摂取カロリー 1697kcal
摂取カロリー昼冷やし中華で外食も推奨内、活動量クリア、お通じ有りも、
ほぼ現状維持
摂取カロリー昼冷やし中華で外食も推奨内、活動量クリア、お通じ有りも、
ほぼ現状維持
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