本日は

体重 70.6キロ

BMI 24.7

体脂肪率 25.5%

除脂肪体重 52.6キログラム

皮下脂肪 22.9%

内臓脂肪 8

体内水分率 53.8%

骨格筋 48.0%

筋肉量 49.98キログラム70.8%

骨量 2.62キログラム3.7%

タンパク質 17.0%

基礎代謝 1502キロカロリー

体内年齢 46歳

歩数 8389歩
家事(立位) 45分 / 部屋の掃除 5分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 1時間6分 / 入浴(湯船につかる) 5分

消費カロリー 

運動時 1044キロカロリー

安静時 1502キロカロリー

計 2546キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 72

VO2 MAX 48

朝食 
262kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / 低脂肪牛乳1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ザバス SOY PROTEIN 100 ココア味(1食分28g)(明治)0.75人前

昼食
771kcal冷やし中華そば(醤油だれ)1.5人前

夕食
620kcalプラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / レタス(1枚)1.25枚 / ミニトマト2個 / 冷奴0.66人前 / ポテトサラダ(単品惣菜)(ほっともっと)1人前 / 温野菜(キャベツ)1人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 明太子(一切れ)1人前 / 五目豆〈常食〉(1食80g)(旭松食品)0.25人前 / なすと豚肉の炒め物(モモ肉)0.5人前

間食
44kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / アイスティー(ストレート)2杯 / アイスコーヒー(ブラック)5杯

総摂取カロリー 1697kcal

摂取カロリー昼冷やし中華で外食も推奨内、活動量クリア、お通じ有りも、

ほぼ現状維持