本日は

体重　70.45キロ

BMI　24.7

体脂肪率　25.4％

除脂肪体重　52.56キログラム

皮下脂肪　22.8％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.9％

骨格筋　48.1％

筋肉量　49.95キログラム70.9%

骨量　2.61キログラム3.7%

タンパク質　17.0％

基礎代謝　1497キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 5545歩
ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 19分

消費カロリー 

運動時　486キロカロリー

安静時　1497キロカロリー

計　1983キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 66

VO2 MAX 49

朝食　抜き

昼食
1006kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス SOY PROTEIN 100 ココア味(1食分28g)(明治)1人前 / かっぱ巻き0.5本 / なすの煮物0.2人前 / 流水麺 冷し中華 醤油味(1人前225g)(シマダヤ)1人前 / トースト(6枚切り)0.66枚 / ヨーグルト(加糖)1個 / とろ生食感チーズケーキ(1個)(セブンイレブン)1個

夕食
647kcalレタス(1枚)3枚 / プラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / ハム0.5人前 / ほうれん草のお浸し0.2人前 / ごぼうの旨煮(1パック)(イニシオフーズ)0.3袋 / ブリの刺身0.6人前 / 刺身こんにゃく2人前 / スペアリブ(豚)0.5本 / もちおむれっと(新潟県産米粉)(1個)(ローソン)1個

間食
36kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスコーヒー(ブラック)4杯 / アイスティー(ストレート)2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　1689kcal

昼起きで朝飯抜き、摂取カロリー推奨内、活動量少ないながらもクリア、お通じあり、

結果‥現状維持