本日は

体重　70.45キロ

BMI　24.7

体脂肪率　25.4％

除脂肪体重　52.56キログラム

皮下脂肪　22.8％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.9％

骨格筋　48.1％

筋肉量　49.95キログラム70.9%

骨量　2.61キログラム3.7%

タンパク質　17.0％

基礎代謝　1497キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 7687歩
部屋の掃除 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 1時間7分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 5分

消費カロリー 

運動時　891キロカロリー

安静時　1497キロカロリー

計　2388キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 76

VO2 MAX 49

朝食　
531kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ザバス SOY PROTEIN 100 ココア味(1食分28g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / 生どら焼き 粒あんホイップ(1個)(セブンイレブン)1個

昼食
1447kcalご飯(白ごはん100g)1杯 / 鶏チャーシュー0.5人前 / 冷やしラーメン2杯 / 7プレミアムゴールド 金のアイス ワッフルコーン ミルクバニラ(1個180ml)(セブンイレブン)1個

夕食
381kcalハム0.5人前 / レタス(1枚)2.2枚 / 冷奴0.6人前 / アボカド(1/4個)0.8個 / ゆでエビ0.3尾 / とろろ芋(長芋)0.5人前 / ヘルシー酢豚0.9皿 / ガリガリ君 ソーダ 棒 (1本105ml)(赤城乳業)1本

間食
36kcalアイスティー(ストレート)2杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / アイスコーヒー(ブラック)4杯

総摂取カロリー　2395kcal

摂取カロリー昼ラーメンでオーバー、活動量は少ないながらもクリア、お通じあり

結果‥現状維持