本日は

体重　70.8キロ

BMI　24.8

体脂肪率　25.6％

除脂肪体重　52.68キログラム

皮下脂肪　23.0％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.7％

骨格筋　47.9％

筋肉量　50.06キログラム

骨量　2.62キログラム

タンパク質　17.0％

基礎代謝　1502キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 3490歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 2時間5分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / 部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 30分 / 部屋の掃除 40分 / 部屋の掃除 25分 / 家事(立位) 2時間 / 家事(立位) 30分 / 部屋の掃除 1時間 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分

消費カロリー 

運動時　2206キロカロリー

安静時　1502キロカロリー

計　3708キロカロリー

ウエスト 測定しない　

朝食　
310kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1.25杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス SOY PROTEIN 100 ココア味(1食分28g)(明治)1人前 / バナナ(1本)1本

昼食
353kcal7プレミアム 大麦の香り引き立つ贅沢麦茶(1杯100ml)(セブンイレブン)1杯 / 水2杯 / おにぎり(梅)1個 / おにぎり(昆布)1個 / たらこふりかけ(1食2.5g)(丸美屋)1人前

夕食
1079kcalかりんとう(黒）1人前 / ご飯(白ごはん100g)1杯 / プラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / マカロニサラダ1人前 / レタス(1枚)2.66枚 / 冷奴0.75人前 / ヨーグルト(加糖)1個 / トースト(6枚切り)1.33枚 / 肉じゃが(牛肉)0.66人前 / 塩パン(1個50g)(イズム)0.12個

間食
16kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯

総摂取カロリー　1758kcal

これだけの活動量に節制成功も、お通じ無しは現状維持