歩数 7487歩

ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / 部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 50分 / 家事(立位) 55分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分

366kcalザバス SOY PROTEIN 100 ココア味(1食分28g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / あずきモナカ(1個100ml)(セイカ食品)1個

640kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 白身魚のフライ1.39人前 / じゃがいもの煮物1人前 / バナナ(1本)1本

785kcalカスタードケーキ(1個27g)(ロッテ)1個 / かりんとう（白）1人前 / ポテトチップス0.1袋 / ゴーヤのお浸し0.12人前 / 三幸の海老せん(1個包装)(三幸製菓)1袋 / プラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / レタス(1枚)2.4枚 / 冷奴1人前 / ハム1人前 / 刺身こんにゃく1人前 / 焼肉（豚ハツ）0.33人前 / あんかけ焼きそば0.12人前 / 肉野菜炒め（豚肉）0.12人前 / みたらし団子1本

36kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / アイスティー(ストレート)2杯 / アイスコーヒー(ブラック)4杯