本日は

体重　70.45キロ

BMI　24.7

体脂肪率　25.4％

除脂肪体重　52.56キログラム

皮下脂肪　22.8％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.9％

骨格筋　48.1％

筋肉量　49.95キログラム70.9%

骨量　2.61キログラム3.7%

タンパク質　17.0％

基礎代謝　1497キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 7049歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 28分 / 家事(立位) 35分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　719キロカロリー

安静時　1497キロカロリー

計　2216キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 70

VO2 MAX 48

朝食　
289kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / バナナ(1本)1本 / 低脂肪牛乳1杯 / ザバス SOY PROTEIN 100 ココア味(1食分28g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分

昼食
1015kcal粒あん&ホイップどら焼(1個)(セブンイレブン)1個 / ふんわりくちどけ つぶあん&マーガリン(1個)(セブンイレブン)1個 / 一(はじめ)一日一本 ジャスミン茶(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 生こっぺ 粒ぴーなっつ(1個)(フジパン)1個

夕食
808kcalハム0.7人前 / 冷奴1人前 / レタス(1枚)2.8枚 / プラスサラダ 焙煎ごまドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / 焼たらこ(1パック50g)(えん・コミュニケーションズ)0.4袋 / イカの塩辛1人前 / 金時豆の甘煮0.15皿 / ミニカツ丼0.7人前 / おはぎ・ぼたもち0.4個 / 雪の宿サラダ(1個包装)(三幸製菓)1袋 / かた焼きせんべい(しょうゆ味)1枚 / 出し巻き卵0.5人前 / コッペパン ピーナッツクリーム(1個)(伊藤製パン)0.16個

間食
42kcalアイスティー(ストレート)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)5杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本

総摂取カロリー　2154kcal

昼コンビニ食で摂取カロリーオーバーも、活動量クリアでお通じあり、

結果‥体重減です