本日は

体重　71.35キロ

BMI　25.0

体脂肪率　25.8％

除脂肪体重　52.94キログラム

皮下脂肪　23.1％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.6％

骨格筋　47.8％

筋肉量　50.3キログラム70.5%

骨量　2.64キログラム3.7%

タンパク質　16.9％

基礎代謝　1510キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 9213歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 40分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　798キロカロリー

安静時　1510キロカロリー

計　2308キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 72

VO2 MAX 47

睡眠時間5時間48分

朝食　
79kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / しょうが湯(1袋15g)(樋口製菓)1袋 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 桑の葉茶(1袋3g)(栄光フーズ)1袋

昼食
322kcalおにぎり(梅)2個 / 7プレミアム 大麦の香り引き立つ贅沢麦茶(1杯100ml)(セブンイレブン)1杯

夕食
927kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ほうれん草と卵のバター炒め0.1人前 / レタス1.4枚 / 柿(1個)1個 / ゆでエビ1.25尾 / うなぎの蒲焼0.4人前 / 鶏肉とごぼうの煮物1人前 / 半チャーハン1人前 / ご飯(白ごはん・小盛り120g)1杯

間食
27kcalウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / 桑の葉茶(1袋3g)(栄光フーズ)1袋 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / アイスティー(ストレート)1杯

総摂取カロリー　1355kcal

節制成功、活動量クリア、お通じあり、も減らない現状維持