本日は

体重　71.2キロ

BMI　24.9

体脂肪率　25.8％

除脂肪体重　52.83キログラム

皮下脂肪　23.1％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.6％

骨格筋　47.8％

筋肉量　50.2キログラム70.5%

骨量　2.63キログラム3.7%

タンパク質　16.9％

基礎代謝　1506キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 5623歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 38分 / 家事(立位) 35分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分

消費カロリー 

運動時　718キロカロリー

安静時　1506キロカロリー

計　2224キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 75

VO2 MAX 47

睡眠時間 6時間38分

朝食　
79kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / しょうが湯(1袋15g)(樋口製菓)1袋 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 桑の葉茶(1袋3g)(栄光フーズ)1袋

昼食
549kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 桑の葉茶(1袋3g)(栄光フーズ)1袋 / おにぎり(梅)2個 / おにぎり ツナマヨネーズ(1個)(西友)1個

夕食
915kcal柿(1個)1個 / レタス1.35枚 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / りんご(1/4カット)0.5個 / かりんとう（白）1人前 / トマトとほうれん草と玉ねぎのサラダ1人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / 赤飯0.66杯 / しらす1人前 / 明太子(一切れ)1人前 / 鶏肉とごぼうの煮物0.55人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯

間食
24kcalアイスコーヒー(ブラック)3杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本
 
総摂取カロリー　1567kcal

節制成功、活動量少ないながらもクリア、お通じあり、結果‥現状維持、うーん