本日は

体重　71.9キロ

BMI　25.2

体脂肪率　26.3％

除脂肪体重　53.03キログラム

皮下脂肪　23.5％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.2％

骨格筋　47.5％

筋肉量　50.37キログラム70.0%

骨量　2.66キログラム3.7%

タンパク質　16.8％

基礎代謝　1519キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 4483歩
部屋の掃除 5分 / 部屋の掃除 30分 / 家事(立位) 1時間30分 / 家事(立位) 15分 / 部屋の掃除 45分 / 部屋の掃除 1時間5分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　1095キロカロリー

安静時　1519キロカロリー

計　2614キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 70

VO2 MAX 48

睡眠時間6時間38分

朝食　
62kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / しょうが湯(1袋15g)(樋口製菓)1袋

昼食
346kcalおにぎり(梅)2個 / 冬瓜と豚肉の煮物0.1人前

夕食
1054kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)2杯 / 明太子(一切れ)0.5人前 / りんご(1/4カット)1個 / 柿(1個)1.25個 / 五目豆〈常食〉(1食80g)(旭松食品)0.1人前 / ブロッコリー(ゆで30g)0.66人前 / レタス0.8枚 / とろろ芋(長芋)1人前 / あじフライ(1枚80g)(コープ)1枚 / フラワー トルティーヤ 5枚入(1枚26g)(デルソーレ)1枚 / 水餃子スープ1人前 / 冬瓜と豚肉の煮物0.25人前

間食
15kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / コーヒー(ブラック)1杯 / ほうじ茶1杯
 
総摂取カロリー　1477kcal

夕食結構食べるも全体としては節制成功、活動量も一応クリア、しかしお通じ無しは、

結果体重増、お通じなしはこんなもの