本日は
体重 71.9キロ
BMI 25.2
体脂肪率 26.3%
除脂肪体重 53.03キログラム
皮下脂肪 23.5%
内臓脂肪 8
体内水分率 53.2%
骨格筋 47.5%
筋肉量 50.37キログラム70.0%
骨量 2.66キログラム3.7%
タンパク質 16.8%
基礎代謝 1519キロカロリー
体内年齢 46歳
歩数 4483歩
部屋の掃除 5分 / 部屋の掃除 30分 / 家事(立位) 1時間30分 / 家事(立位) 15分 / 部屋の掃除 45分 / 部屋の掃除 1時間5分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 20分
消費カロリー
運動時 1095キロカロリー
安静時 1519キロカロリー
計 2614キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 70
VO2 MAX 48
睡眠時間6時間38分
朝食
62kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / しょうが湯(1袋15g)(樋口製菓)1袋
昼食
346kcalおにぎり(梅)2個 / 冬瓜と豚肉の煮物0.1人前
夕食
1054kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)2杯 / 明太子(一切れ)0.5人前 / りんご(1/4カット)1個 / 柿(1個)1.25個 / 五目豆〈常食〉(1食80g)(旭松食品)0.1人前 / ブロッコリー(ゆで30g)0.66人前 / レタス0.8枚 / とろろ芋(長芋)1人前 / あじフライ(1枚80g)(コープ)1枚 / フラワー トルティーヤ 5枚入(1枚26g)(デルソーレ)1枚 / 水餃子スープ1人前 / 冬瓜と豚肉の煮物0.25人前
間食
15kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / コーヒー(ブラック)1杯 / ほうじ茶1杯
総摂取カロリー 1477kcal
夕食結構食べるも全体としては節制成功、活動量も一応クリア、しかしお通じ無しは、
結果体重増、お通じなしはこんなもの
夕食結構食べるも全体としては節制成功、活動量も一応クリア、しかしお通じ無しは、
結果体重増、お通じなしはこんなもの
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