本日は

体重　70.8キロ

BMI　24.8

体脂肪率　25.6％

除脂肪体重　52.68キログラム

皮下脂肪　23.0％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.7％

骨格筋　47.9％

筋肉量　50.06キログラム70.7%

骨量　2.62キログラム3.7%

タンパク質　17.0％

基礎代謝　1502キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 17222歩
部屋の掃除 5分 / 部屋の掃除 40分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 家事(立位) 40分

消費カロリー 

運動時　1090キロカロリー

安静時　1502キロカロリー

計　2592キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 75

VO2 MAX 48

睡眠時間6時間18分

朝食　
79kcalしょうが湯(1袋15g)(樋口製菓)1袋 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 桑の葉茶(1袋3g)(栄光フーズ)1袋

昼食
781kcalおにぎり(梅)2個 / 7プレミアム 大麦の香り引き立つ贅沢麦茶(1杯100ml)(セブンイレブン)1杯 / おいもとあんこのクイニーアマン(1個)(山崎製パン)1個

夕食
818kcalレタス1枚 / 柿(1個)1個 / りんご(1/4カット)0.25個 / ゆでエビ0.33尾 / サーモンの刺身0.4人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1.8杯 / おでん1人前

間食
47kcalウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 桑の葉茶(1袋3g)(栄光フーズ)1袋 / コーヒー(ブラック)2杯 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ほうじ茶1杯

総摂取カロリー　1725kcal

節制成功、活動量クリア、お通じあり、久しぶりに71キロ切った、この調子で行こう