本日は

体重　71.25キロ

BMI　24.9

体脂肪率　25.8％

除脂肪体重　52.87キログラム

皮下脂肪　23.1％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.6％

骨格筋　47.8％

筋肉量　50.23キログラム70.5%

骨量　2.64キログラム3.7%

タンパク質　16.9％

基礎代謝　1510キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 7609歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 47分 / 部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 部屋の掃除 45分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分
 
消費カロリー 

運動時　967キロカロリー

安静時　１５１０キロカロリー

計　2477キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　75

VO2 MAX 48

睡眠時間6時間13分

朝食　
366kcalフルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / しょうが湯(1袋15g)(樋口製菓)1袋 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ヨーグルト(加糖)1個 / 桑の葉茶(1袋3g)(栄光フーズ)1袋

昼食
1044kcal魚介豚骨まぜそば1人前 / 焼豚(40g)1人前 / 煮卵(味付け玉子)1個 / 焼きのり1枚 / おてがる焼豚ご飯(もち麦入りご飯)(1人前)(ローソン)0.35人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 生卵(Mサイズ)1個

夕食
495kcal柿(1個)1個 / レタス0.5枚 / おでん0.7人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / キムチ1人前 / さつまいもサラダ0.45人前 / ネギ味噌1.33杯

間食
25kcal桑の葉茶(1袋3g)(栄光フーズ)1袋 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯

総摂取カロリー　1930kcal

節制は昼飯まぜそばに追い飯も朝夕節制で成功、お通じあり、活動量クリアも、

71キロ台に戻る体重増残念