本日は

体重　71.55キロ

BMI　25.1

体脂肪率　26.2％

除脂肪体重　52.8キログラム

皮下脂肪　23.5％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.3％

骨格筋　47.5％

筋肉量　50.16キログラム70.1%

骨量　2.64キログラム3.7%

タンパク質　16.8％

基礎代謝　1510キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 573歩
部屋の掃除 5分 / 引越し 引っ越し(軽い荷物を持ち上げる) 3時間

消費カロリー 

運動時　1337キロカロリー

安静時　1510キロカロリー

計　2847キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 69

VO2 MAX 48

睡眠時間6時間58分

朝食　
311kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / しょうが湯(1袋15g)(樋口製菓)1袋 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)2日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2人前 / 桑の葉茶(1袋3g)(栄光フーズ)1袋

昼食
127kcalザバス アスリート ウエイトダウン チョコレート風味(1食21g)(明治)1人前 / 緑寶 桑の葉青汁(1袋3g)(ユーワ)1袋 / しょうが湯1杯

夕食
1140kcalさつまいもサラダ(1人前)(大学生協事業連合)1人前 / 竹輪きゅうり1人前 / 焼きとり（つくねタレ）0.5人前 / 焼きとり(ももタレ)0.5人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1.8杯 / りんご(1/4カット)1.25個 / 柿(1個)1.6個 / 温野菜(キャベツ)1人前 / おでん（ちくわぶ）1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 黒糖饅頭 10個入(1個)(谷中福丸饅頭)1個

間食
82kcalしょうが湯2杯

総摂取カロリー　1660kcal

節制成功で活動量もクリア、お通じ有りも、ほぼ家出ないは体重増