本日は

体重　72.15キロ

BMI　25.3

体脂肪率　26.4％

除脂肪体重　53.1キログラム

皮下脂肪　23.6％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.1％

骨格筋　47.4％

筋肉量　50.43キログラム69.9%

骨量　2.67キログラム3.7%

タンパク質　16.8％

基礎代謝　1523キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 4225歩
部屋の掃除 5分 / 農作業 畑仕事 稲刈り(ほどほどの労力) 2時間30分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　1193キロカロリー

安静時　1523キロカロリー

計　2716キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 69

VO2 MAX 48 

睡眠時間6時間58分

朝食　
444kcalザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / しょうが湯(1袋15g)(樋口製菓)1袋 / 低脂肪牛乳1杯 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)0.5日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分

昼食
417kcalけんちん汁1杯 / かっぱ巻き0.33本 / トースト(6枚切り)0.58枚 / セロリの浅漬け0.3人前 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)1本 / ぬれ煎餅 緑の甘口味(1枚)(銚子電鉄)1枚 / 紅茶1杯

夕食
877kcalかき揚げ丼(1人前)(山田うどん)1人前 / ポテトコロッケ0.6個

間食
24kcalアイスコーヒー(ブラック)3杯 / ほうじ茶1杯

総摂取カロリー　1762kcal

節制成功で、畑仕事に奮闘活動量クリア、しかしお通じ無しは体重増