本日は

体重　71.4キロ

BMI　25.0

体脂肪率　26.1％

除脂肪体重　52.76キログラム

皮下脂肪　23.4％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.4％

骨格筋　47.6％

筋肉量　50.12キログラム70.2%

骨量　2.64キログラム3.7%

タンパク質　16.9％

基礎代謝　1510キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 7847歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 39分 / 引越し 引っ越し(軽い荷物を持ち上げる) 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 20分

消費カロリー 

運動時　835キロカロリー

安静時　1510キロカロリー

計　2345キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 73

VO2 MAX 48

睡眠時間4時間44分

朝食　
445kcalフルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / しょうが湯(1袋15g)(樋口製菓)1袋 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 桑の葉茶(1袋3g)(栄光フーズ)1袋 / ザバス アスリート ウエイトダウン チョコレート風味(1食21g)(明治)1人前

昼食
322kcalおにぎり(梅)2個 / ウーロン茶(200ml)1杯

夕食
990kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 柿(1個)1個 / りんご(1/4カット)1個 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)2杯 / さつまいもサラダ(1人前)(大学生協事業連合)0.25人前 / レタス1.7枚 / ハム1人前 / 肉じゃが(1人前)(半田屋)1.25人前 / 納豆1人前

間食
0kcalウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　1757kcal

節制成功、活動量少ないながらもクリア、お通じあり、結果‥体重減