本日は

体重　71.95キロ

BMI　25.2

体脂肪率　26.3％

除脂肪体重　53.03キログラム

皮下脂肪　23.5％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.2％

骨格筋　47.5％

筋肉量　50.37キログラム70.0%

骨量　2.66キログラム3.7%

タンパク質　16.8％

基礎代謝　1519キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 2074歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 2時間1分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 部屋の掃除 55分 / 家事(立位) 1時間5分 / 家事(立位) 15分 / 部屋の掃除 15分 / 部屋の掃除 1時間15分 / 部屋の掃除 5分

消費カロリー 

運動時　1814キロカロリー

安静時　1519キロカロリー

計　3333キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 77

VO2 MAX 49

朝食　
12kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / アイスコーヒー(ブラック)1杯
 
昼食
322kcalおにぎり(梅)2個 / ウーロン茶(200ml)1杯

夕食
826kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 柿(1個)0.8個 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)2杯 / レタス3.3枚 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / ウインナーソテー(1本)2人前 / おでん0.4人前

間食
12kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / ごぼう茶2杯

総摂取カロリー　1172kcal

これだけの節制、これだけの活動量も、お通じなしは体重増