本日は

体重　71.05キロ

BMI　24.9

体脂肪率　25.7％

除脂肪体重　52.79キログラム

皮下脂肪　23.1％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.6％

骨格筋　47.9％

筋肉量　50.16キログラム70.6%

骨量　2.63キログラム3.7%

タンパク質　16.9％

基礎代謝　1506キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 5896歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 20分 / 部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 50分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分

消費カロリー 

運動時　707キロカロリー

安静時　1506キロカロリー

計　2213キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 77

VO2 MAX 49

朝食　
320kcalフルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / ごぼう茶1杯

昼食
464kcalおにぎり(梅)1個 / おでん 7種7品(1袋500g)(トップバリュ)0.5袋 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ご飯(白ごはん・小盛り120g)1杯

夕食
995kcalおでん0.3人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / レタス0.2枚 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)2杯 / 柿(1個)1個 / りんご(1/4カット)1個 / 豚肉の生姜焼き(ロース)(小)1人前 / たこときゅうりの酢の物0.33人前 / けんちん汁1杯

間食
29kcalウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / ごぼう茶1杯 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / 玄米茶1杯 / コーヒー(ブラック)1杯 / ジャスミン茶1杯

総摂取カロリー　1808kcal

節制成功、活動量は少ない、昨日無かったお通じあり、結果‥ちょっと減った