本日は

体重　71.15キロ

BMI　24.9

体脂肪率　25.7％

除脂肪体重　52.86キログラム

皮下脂肪　23.1％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.6％

骨格筋　47.9％

筋肉量　50.23キログラム70.6%

骨量　2.63キログラム3.7%

タンパク質　16.9％

基礎代謝　1506キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 16447歩
部屋の掃除 10分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　831キロカロリー

安静時　1506キロカロリー

計　2337キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　74

VO2 MAX　49

睡眠時間3時間45分

朝食　
397kcal低脂肪牛乳1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)1袋

昼食
723kcal厚切り豚焼肉定食(1人前)(松屋)1人前

夕食
958kcalけんちん汁0.66杯 / たこときゅうりの酢の物0.66人前 / りんご(1/4カット)2個 / 柿(1個)1個 / ブロッコリー(ゆで30g)0.75人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / ポテトコロッケ1個 / ほうれん草とベーコンのソテー0.66人前 / ようかん(25g)0.66切れ / プチシュークリーム3個

間食
38kcalごぼう茶1杯 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)1袋 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2人前 / アイスコーヒー(ブラック)2杯

総摂取カロリー　2116kcal

摂取カロリーオーバーも結構歩く、お通じありで、結果‥現状維持です