本日は

体重　71.25キロ

BMI　24.9

体脂肪率　25.8％

除脂肪体重　52.87キログラム

皮下脂肪　23.1％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.6％

骨格筋　47.8％

筋肉量　50.23キログラム70.5%

骨量　2.64キログラム3.7%

タンパク質　16.9％

基礎代謝　1510キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 14761歩
部屋の掃除 5分 / 部屋の掃除 45分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 15分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分

消費カロリー 

運動時　926キロカロリー

安静時　1510キロカロリー

計　2436キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　76

VO2 MAX 49

睡眠時間６時間６分

朝食　
409kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2人前 / 低脂肪牛乳1杯 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)1袋

昼食
1093kcalおにぎり(サケ)4個 / 鶏のから揚げ1.5人前 / 卵焼き0.25人前 / フライドポテト0.3人前

夕食
856kcalプチシュークリーム2個 / ほうれん草とベーコンのソテー0.2人前 / 柿(1個)1個 / りんご(1/4カット)1個 / レタス1枚 / ゆでエビ1尾 / きゅうり(1本)0.2本 / いわし水煮(1缶175g)(ニッスイ)0.2缶 / 油揚げ1枚 / チキンクリームシチュー0.53人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 丹念熟成こしあん(1個)(YKベーキングカンパニー)0.22個

間食
34kcalごぼう茶1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)1袋 / コーヒー(ブラック)2杯

総摂取カロリー　2392kcal

昼におにぎりと唐揚げを暴食、摂取カロリーオーバーも結構歩く、お通じあり、

結果‥そんなに太らなかった