本日は

体重　72.45キロ

BMI　25.4

体脂肪率　26.6％

除脂肪体重　53.18キログラム

皮下脂肪　23.8％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.0％

骨格筋　47.3％

筋肉量　50.5キログラム69.7%

骨量　2.68キログラム3.7%

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1528キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 9511歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 41分 / 入浴(湯船につかる) 15分 / ヨガ YOGA 20分 / 部屋の掃除 10分 / 家事(立位) 20分

消費カロリー 

運動時　887キロカロリー

安静時　1528キロカロリー

計　2415キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 80

VO2 MAX 47

睡眠時間6時間33分

朝食　
83kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス アスリート ウエイトダウン チョコレート風味(1食21g)(明治)1人前

昼食
1021kcalおにぎり(梅)2個 / あんぱん(1個)(山崎製パン)1個 / やわらか卵のシフォンケーキ(1個)(山崎製パン)1個

夕食
1157kcal麻婆茄子(1人前110g)(セブンイレブン)0.85人前 / ご飯(白ごはん・小盛り120g)1杯 / 柿(1個)0.8個 / りんご(1/4カット)1個 / レタス1枚 / チキンクリームシチュー0.42人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 五目炊き込みご飯0.7杯 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / ゆで卵(Mサイズ)1個 / 里芋と厚揚げの煮物0.66人前 / かた焼きせんべい(しょうゆ味)1枚

間食
54kcalウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / ごぼう茶1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2人前 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)1袋 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスコーヒー(ブラック)4杯

総摂取カロリー　2315kcal

摂取カロリーオーバー、活動量少ないながらもクリア、お通じあり、結果、増えてきました。