本日は

体重　71.5キロ

BMI　25.0

体脂肪率　26.1％

除脂肪体重　52.84キログラム

皮下脂肪　23.4％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.4％

骨格筋　47.6％

筋肉量　50.19キログラム70.2%

骨量　2.65キログラム3.7%

タンパク質　16.9％

基礎代謝　1515キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 7116歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 39分 / 部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 6分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分

消費カロリー 

運動時　743キロカロリー

安静時　1515キロカロリー

計　2258キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 75

VO2 MAX 47

睡眠時間５時間４９分

朝食　
175kcalザバス アスリート ウエイトダウン チョコレート風味(1食21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前

昼食
1278kcalおにぎり(梅)2個 / ごぼう茶1杯 / 白いコッペパン ダブルカスタードクリーム(1個)(山崎製パン)1個 / かりんとう饅頭(1個)(シャトレーゼ)1人前 / 蔵出し抹茶チョコラ(1個)(第一屋製パン)1個

夕食
878kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 柿(1個)1個 / ご飯(白ごはん・小盛り120g)1杯 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 納豆1人前 / ほうれん草とベーコンのソテー0.7人前 / 焼き餃子(5個)0.6人前

間食
123kcalアイスコーヒー(ブラック)3杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)1袋 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / しょうが湯2杯 / コーヒー(ブラック)1杯

総摂取カロリー　2454kcal

昼に菓子パン食べてしまい、摂取カロリーオーバー、活動量はクリア、お通じあり、

結果‥体重減です