歩数 4044歩

ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 15分 / 筋トレ全般(ほどほど) 6分 / 部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 50分 / 部屋の掃除 30分 / 家事(立位) 2時間10分 / 家事(立位) 30分 / 部屋の掃除 15分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分 / 部屋の掃除 1時間15分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 2時間5分

213kcal低脂肪牛乳1.5杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス アスリート ウエイトダウン チョコレート風味(1食21g)(明治)1人前 / コーヒー(ブラック)1杯

322kcalおにぎり(梅)2個 / ウーロン茶(200ml)1杯

 

1302kcalほうれん草とベーコンのソテー0.22人前 / 柿(1個)2個 / レタス2.3枚 / ポテトコロッケ1個 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / さつまいもサラダ(1人前)(大学生協事業連合)1人前 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)1個 / エビとアボカドサラダ(小)(1人前)(コープ)1人前 / トースト(6枚切り)1枚 / おでん1人前 / アーモンドリーフ(1枚10g)(コープ)1枚

34kcalコーヒー(ブラック)2杯 / ごぼう茶1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前