本日は

体重　72.3キロ

BMI　25.3

体脂肪率　26.5％

除脂肪体重　53.14キログラム

皮下脂肪　23.7％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.1％

骨格筋　47.4％

筋肉量　50.47キログラム69.8%

骨量　2.67キログラム3.7%

タンパク質　16.8％

基礎代謝　1523キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 9038歩
部屋の掃除 5分 / 部屋の掃除 45分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 19分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 15分

消費カロリー 

運動時　809キロカロリー

安静時　1523キロカロリー

計　2338キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 75
 
VO2 MAX 48

睡眠時間　6時間49分

朝食　
95kcalザバス アスリート ウエイトダウン チョコレート風味(1食21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ごぼう茶1杯

昼食
1205kcalミックス野菜サラダ1.5人前 / さつまいもサラダ(1人前)(大学生協事業連合)0.25人前 / ビーフシチュー1.5人前 / フランスパン(約3cm)0.75個 / パイナップル(1/8個)2人前 / ファミマル 濃厚なめらかショコラケーキ(1個)(ファミリーマート)1個

夕食
562kcalおでん0.37人前 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)1個 / レタス1枚 / 柿(1個)1個 / ハム0.5人前 / 鶏肉とごぼうの煮物1人前 / たくあん1人前 / シュガーロール(5個入り1個)(山崎製パン)1個

間食
39kcalごぼう茶1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2人前 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / コーヒー(ブラック)1杯 / 玄米茶1杯 / アイスティー(ストレート)1杯

総摂取カロリー　1901kcal

節制成功、活動量少ないながらもクリア、昨日無かったお通じありも体重増