本日は

体重　72.4キロ

BMI　25.3

体脂肪率　26.5％

除脂肪体重　53.21キログラム

皮下脂肪　23.7％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.1％

骨格筋　47.4％

筋肉量　50.54キログラム69.8%

骨量　2.67キログラム3.7%

タンパク質　16.8％

基礎代謝　1523キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 5732歩
部屋の掃除 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 37分 / 入浴(湯船につかる) 15分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　636キロカロリー

安静時　1523キロカロリー

計　2159キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 73

VO2 MAX 48

睡眠時間　６時間１１分

朝食　
93kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス アスリート ウエイトダウン チョコレート風味(1食21g)(明治)1人前

昼食
1065kcalおにぎり(梅)2個 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / おにぎり ツナマヨネーズ(1個)(西友)1個 / ごぼう茶1杯 / 黒コッペ(1個)(フジパン)1個

夕食
1100kcal鶏肉とごぼうの煮物0.33人前 / 柿(1個)0.55個 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / カレイのから揚げ0.7人前 / ブリの刺身0.6人前 / こしあんどーなつ(1個)(パスコ)1個

間食
20kcalアイスティー(ストレート)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)1袋 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　2278kcal

摂取カロリーオーバー、活動量少ない、体重微増、高い位置キープです