本日は

体重　71.5キロ

BMI　25.0

体脂肪率　26.1％

除脂肪体重　52.84キログラム

皮下脂肪　23.4％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.4％

骨格筋　47.6％

筋肉量　50.19キログラム70.2%

骨量　2.65キログラム3.7%

タンパク質　16.9％

基礎代謝　1515キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 9467歩
部屋の掃除 7分 / 部屋の掃除 1時間 / 筋トレ全般(ほどほど) 6分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 32分 / 入浴(湯船につかる) 10分

消費カロリー 

運動時　945キロカロリー

安静時　1515キロカロリー

計　2460キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 74

VO2 MAX 49

睡眠時間6時間46分

朝食　
93kcalザバス アスリート ウエイトダウン チョコレート風味(1食21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前

昼食
1355kcal博多ラーメン1人前 / 替え玉(中華麺ゆで)1人前 / 生どら焼き 粒あんホイップ(1個)(セブンイレブン)1個 / 7プレミアム 金の最中あずき(1個)(セブンイレブン)1人前

夕食
212kcalアボカド(半分)0.5個 / サーモンの刺身0.5人前 / ピリ辛味しみ蒟蒻煮(1袋85g)(トップバリュ)1袋 / イカと大根の煮物0.4人前 / ピーマンと油揚げの煮浸し0.66人前

間食
50kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスコーヒー(ブラック)3杯 / ごぼう茶1杯 / コーヒー(ブラック)2杯

総摂取カロリー　1710kcal

昼ラーメンも朝夕節制で摂取カロリー推奨内、活動量クリア、お通じあり、結果、体重減