本日は

体重　72.4キロ

BMI　25.3

体脂肪率　26.5％

除脂肪体重　53.21キログラム

皮下脂肪　23.7％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.1％

骨格筋　47.4％

筋肉量　50.54キログラム69.8%

骨量　2.67キログラム3.7%

タンパク質　16.8％

基礎代謝　1523キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 5955歩
部屋の掃除 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 19分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 20分

消費カロリー 

運動時　520キロカロリー

安静時　1523キロカロリー

計　2043キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 69

VO2 MAX 49

睡眠時間9時間1分

朝食　抜き

昼食
867kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 煮物、炒め物に 糸こんにゃく 黒(1人前50g)(トップバリュ)1人前 / ピーマンと油揚げの煮浸し1人前 / 柿(1個)1個 / 牛すじカレー(ルーのみ)1人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 蒸しまんじゅう(こしあん)1個 / 歌舞伎揚11枚(1枚)(天乃屋)1枚

夕食
791kcalご飯(白ごはん180g)1杯 / 柿(1個)1個 / たくあん1人前 / ツナフレーク(水煮・ライト)0.2缶 / レタス2枚 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / 野菜鍋0.5人前 / トースト(6枚切り)1枚 / いちごジャム1人前 / レタス1枚 / 低脂肪牛乳1杯

間食
259kcalごぼう茶1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / アイスティー(ストレート)1杯 / ノンカフェイン とうもろこし茶(1本375ml)(無印良品)1本 / 7プレミアム モンブランアイス(1個145ml)(セブンイレブン)1個 / コーヒー(ブラック)1杯

総摂取カロリー　1917kcal

昼起き朝飯抜き摂取カロリーは推奨内、活動量少ない、お通じあり、結果‥体重増