歩数 9266歩

部屋の掃除 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 38分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / 家事(立位) 30分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分

93kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス アスリート ウエイトダウン チョコレート風味(1食21g)(明治)1人前

1321kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ノンカフェイン とうもろこし茶(1本375ml)(無印良品)1本 / 卵サンド1個 / おにぎり ツナマヨネーズ(1個)(西友)1個 / どーんとおむすび のり弁(1個)(セブンイレブン)1個 / こしあんどーなつ(1個)(パスコ)1個

851kcalレタス1枚 / 野菜鍋0.25人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / たくあん6人前 / 柿(1個)1個 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)1個 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)2杯 / しらす1人前 / 明太子(一切れ)1人前 / いわし蒲焼（缶詰め）0.12缶 / 豚肉しゃぶしゃぶ0.23人前

41kcalごぼう茶1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / コーヒー(ブラック)3杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯