歩数 4969歩

自転車に乗る(ほどほどの速さ) 2時間14分 / 部屋の掃除 5分 / 部屋の掃除 45分 / 部屋の掃除 30分 / 家事(立位) 45分 / 家事(立位) 35分 / 家事(立位) 15分 / 部屋の掃除 30分 / 部屋の掃除 1時間15分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分 / 入浴(湯船につかる) 15分 / ヨガ YOGA 20分

83kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス アスリート ウエイトダウン チョコレート風味(1食21g)(明治)1人前

952kcalノンカフェイン とうもろこし茶(1本375ml)(無印良品)1本 / どーんとおむすび 丸ごと唐揚げ(1個)(セブンイレブン)1個 / どーんとおむすび ポークたまご(1個)(セブンイレブン)1個

649kcalスパゲティーサラダ0.1人前 / ポテトサラダ0.1人前 / マカロニサラダ0.12人前 / 松茸の味お吸いもの 4袋入(1袋3g)(永谷園)1袋 / 鶏のから揚げ(1個・25g)(小)1個 / 一口豚ヒレかつ(ヤオコー)1枚 / チキンソテー(皮付き)(小)0.22人前 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)1個 / 焼き芋(30g)1人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯

22kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / コーヒー(ブラック)2杯