本日は

体重　73.15キロ

BMI　25.6

体脂肪率　26.8％

除脂肪体重　53.55キログラム

皮下脂肪　23.9％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.8％

骨格筋　47.2％

筋肉量　50.84キログラム69.5%

骨量　2.71キログラム3.7%

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1540キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 7026歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 45分 / 部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 16分

消費カロリー 

運動時　943キロカロリー

安静時　1540キロカロリー

計　2483キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 

VO2 MAX

朝食　
93kcalザバス アスリート ウエイトダウン チョコレート風味(1食21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前

昼食
1382kcal麺処井の庄監修 辛辛魚らーめん(1個136g)(寿がきや)2個 / ご飯(白ごはん100g)1杯 / 生どら焼き 粒あんホイップ(1個)(セブンイレブン)1個

夕食
643kcalご飯(白ごはん180g)1杯 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)0.3個 / 柿(1個)1個 / レタス0.6枚 / サケの塩焼き0.33人前 / 親子煮0.3人前 / 野菜鍋0.3人前

間食
382kcalごぼう茶1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ノンカフェイン とうもろこし茶(1本375ml)(無印良品)1本 / チーズクリーム&ホイップデニッシュ(1個)(セブンイレブン)1個 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / コーヒー(ブラック)4杯

総摂取カロリー　2500kcal

摂取カロリー大幅オーバー、活動量クリアで昨日無かったお通じありも、高い位置キープ