本日は

体重　72.9キロ

BMI　25.5

体脂肪率　26.8％

除脂肪体重　53.4キログラム

皮下脂肪　24.0％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.8％

骨格筋　47.2％

筋肉量　50.7キログラム69.5%

骨量　2.7キログラム3.7%

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1536キロカロリー

体内年齢　48歳

歩数 4438歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 2時間7分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 1時間45分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 1時間45分 / ヨガ YOGA 20分 / 部屋の掃除 10分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分

消費カロリー 

運動時　2218キロカロリー

安静時　1536キロカロリー

計　3754キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　74

VO2 MAX 50

睡眠時間5時間49分

朝食　
85kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス アスリート ウエイトダウン チョコレート風味(1食21g)(明治)1人前 / ハーブティー1杯

昼食
780kcalおにぎり(梅)2個 / 大根と豚ロースの煮物0.25人前 / 白菜鍋0.36人前 / 肉じゃが(1人前)(半田屋)0.3人前 / 濃厚胡麻豆腐(1個100g)(佐嘉平川屋)1個 / にんじんの煮物2人前 / さつまいもサラダ0.15人前

夕食
957kcal金平ごぼう0.1人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 柿(1個)1個 / ポテトコロッケ1個 / 白玉団子3人前 / 豚肉とごぼうの煮物0.8人前 / おでん0.4人前

間食
214kcalさつまいもグラタン0.38人前 / カレーパン0.16個 / ハーブティー1杯 / コーヒー(ブラック)3杯

総摂取カロリー　2036kcal

摂取カロリーちょいオーバー、活動量はかなりのもの、しかしお通じなし、

結果‥体重激増、これだけ活動しても‥残念