歩数 4488歩

入浴(湯船につかる) 15分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 2時間10分 / 部屋の掃除 1時間45分 / 部屋の掃除 1時間15分 / ヨガ YOGA 20分

90kcalザバス アスリート ウエイトダウン チョコレート風味(1食21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / コーヒー(ブラック)1杯

454kcalおにぎり(梅)2個 / 万能ねぎ1本 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / おにぎりせんべい(1袋2枚入)(マスヤ)2袋

1156kcalミルフィーユ チョコレート(1個)(メリーチョコレート)1個 / 柿(1個)0.66個 / 豚肉とごぼうの煮物0.75人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / レタス1枚 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)1個 / 北海道産秋鮭の石狩鍋(1人前)(ローソン)0.35人前 / 納豆1人前 / さつま揚げ(1枚40g)(一正蒲鉾)4枚 / 5つに切ったロールケーキ〈バニラ〉5枚入(1枚)(山崎製パン)1枚

429kcal紅茶1杯 / シュガーラスク(1枚)(東京ラスク)1枚 / トースト(8枚切り)1枚 / ぬって焼いたらカレーパン(1人前12g)(KALDI)1人前 / ぬって焼いたらメロンパン(1食12g)(KALDI)1人前 / 白砂糖(小さじ)1杯 / きなこ(砂糖なし大さじ)1杯 / コーヒー(ブラック)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2人前 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)1袋 / ごぼう茶1杯 / 深煎り小豆の粉 ヤンノー(1人前5g)(ツルシマ)1人前