本日は

体重　72.55キロ

BMI　25.4

体脂肪率　26.7％

除脂肪体重　53.18キログラム

皮下脂肪　23.9％

内臓脂肪　8

体内水分率　52.9％

骨格筋　47.2％

筋肉量　50.49キログラム69.6%

骨量　2.69キログラム3.7%

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1532キロカロリー

体内年齢　48歳

歩数 5427歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 18分 / 部屋の掃除 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 30分

消費カロリー 

運動時　523キロカロリー

安静時　1523キロカロリー

計　2046キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 69

VO2 MAX 50

睡眠時間8時間6分

朝食　抜き

昼食
695kcal赤飯0.66杯 / 北海道産秋鮭の石狩鍋(1人前)(ローソン)0.35人前 / 伊達巻き1.2人前 / かまぼこ3人前 / 黒豆の甘煮1.2人前 / 昆布巻き(昆布のみ)0.5本 / お造り4点盛り合わせ0.66人前 / トースト(8枚切り)0.36枚 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分

夕食
699kcalさつま揚げ(1枚40g)(一正蒲鉾)2枚 / 北海道産秋鮭の石狩鍋(1人前)(ローソン)0.11人前 / レタス2枚 / ヨーグルト(加糖)1個 / トースト(8枚切り)1枚 / ほうれん草のごま和え0.36人前 / 親子煮(1個211g)(シニアライフクリエイト)0.5個 / 里芋の煮物1.2人前 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)0.22個 / 雪の宿サラダ(1個包装)(三幸製菓)1袋 / 切り餅0.6個

間食
326kcalごぼう茶1杯 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)1袋 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2人前 / モンブランパンケーキ(1人前)(セブンイレブン)1人前 / コーヒー(ブラック)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　1720kcal

昼過ぎ起きで朝飯抜き、摂取カロリー推奨内、活動量少ない、お通じあり、

結果、現状維持