本日は

体重　72.6キロ

BMI　25.4

体脂肪率　26.7％

除脂肪体重　53.22キログラム

皮下脂肪　23.9％

内臓脂肪　8

体内水分率　52.9％

骨格筋　47.2％

筋肉量　50.53キログラム69.6%

骨量　2.69キログラム3.7%

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1532キロカロリー

体内年齢　48歳

歩数 8030歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 20分 / 入浴(湯船につかる) 20分

消費カロリー 

運動時　750キロカロリー

安静時　1532キロカロリー

計　2282キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 72

VO2 MAX 43

睡眠時間6時間13分

朝食　
93kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス アスリート ウエイトダウン チョコレート風味(1食21g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前

昼食
884kcalバターチキンカレー(ルーのみ)0.4人前 / シーフードカレー(ルーのみ)0.4人前 / ナン1枚 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 野菜サラダ1人前 / ウーロン茶(200ml)1杯

夕食
812kcal芋きんとん (1個)(武蔵製菓)0.45個 / 里芋の煮物0.5人前 / ほうれん草のごま和え0.5人前 / 豚肉とごぼうの煮物0.85人前 / 柿(1個)0.75個 / 白玉団子3人前 / りんご(半分)0.75人前 / サーモンの刺身0.66人前 / タコの刺身0.66人前 / 伊達巻き2人前 / かまぼこ2人前

間食
226kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2人前 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)2袋 / ごぼう茶1杯 / コーヒー(ブラック)1杯 / ノンカフェイン とうもろこし茶(1本375ml)(無印良品)2本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / かりんとう饅頭(1個)(金蝶園総本家)1個 / 薄皮まんじゅう(黒糖)(こしあん)1個

総摂取カロリー　2015kcal

昼アジア料理で外食、活動量少ないもお通じあり、結果‥現状維持