本日は

体重　71.85キロ

BMI　25.2

体脂肪率　26.4％

除脂肪体重　52.88キログラム

皮下脂肪　23.6％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.1％

骨格筋　47.4％

筋肉量　50.22キログラム69.9%

骨量　2.66キログラム3.7%

タンパク質　16.8％

基礎代謝　1519キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 7380歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 20分 / 入浴(湯船につかる) 30分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　797キロカロリー

安静時　1519キロカロリー

計　2316キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 70

VO2 MAX 43

睡眠時間7時間13分

朝食　
93kcalザバス アスリート ウエイトダウン チョコレート風味(1食21g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分

昼食
1254kcalおにぎり(梅)2個 / 黒コッペ(1個)(フジパン)1個 / こしあんどーなつ(1個)(パスコ)1個

夕食
796kcalかまぼこ1人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 伊達巻き1人前 / タコの刺身0.1人前 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)0.52個 / トースト(8枚切り)1.5枚 / レタス1.3枚 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / おでん0.75人前 / とろろ芋(長芋)1人前

間食
62kcalノンカフェイン とうもろこし茶(1本375ml)(無印良品)2本 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)2袋 / ごぼう茶1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / コーヒー(ブラック)2杯

総摂取カロリー　2205kcal

昼菓子パンで摂取カロリーオーバー、活動量少ないながらもクリア、お通じあり、

結果‥減りました