本日は

体重　72.55キロ

BMI　25.4

体脂肪率　26.7％

除脂肪体重　53.18キログラム

皮下脂肪　23.9％

内臓脂肪　8

体内水分率　52.9％

骨格筋　47.2％

筋肉量　50.49キログラム69.6%

骨量　2.69キログラム3.7%

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1532キロカロリー

体内年齢　48歳

歩数 4588歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 2時間25分 / 入浴(湯船につかる) 15分 / ヨガ YOGA 20分 / 部屋の掃除 1時間45分 / 部屋の掃除 1時間10分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分

消費カロリー 

運動時　2124キロカロリー

安静時　1532キロカロリー

計　3656キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 75

VO2 MAX 43

睡眠時間6時間8分

朝食　
90kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス アスリート ウエイトダウン チョコレート風味(1食21g)(明治)1人前 / コーヒー(ブラック)1杯

昼食
491kcalおにぎり(梅)2個 / 味噌汁(インスタント)1杯 / GODIVA 生八つ橋 ガナッシュ仕立て(1個)(美十)1個 / 京の都小餅(1個)(京嵯峨寶楽庵)0.52個

夕食
1086kcalとろろ芋(長芋)0.5人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / トースト(8枚切り)1枚 / 伊達巻き0.66人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 柿(1個)1個 / 里芋の煮物1人前 / ヨーグルト(加糖)1個 / 5つに切ったロールケーキ〈バニラ〉5枚入(1枚)(山崎製パン)1枚 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / マヨネーズ(小さじ)1杯 / シューマイ3個 / 豚肉の生姜焼き(ロース)(小)0.66人前

間食
30kcalコーヒー(ブラック)4杯 / 麦茶1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)1袋 / ノンカフェイン とうもろこし茶(1本375ml)(無印良品)1本

総摂取カロリー　1697kcal

節制は夕食爆食もトータルでは成功、これだけの活動量、しかしお通じなし、

結果‥体重爆増、お通じなしが痛い