本日は

体重　72.05キロ

BMI　25.2

体脂肪率　26.5％

除脂肪体重　52.96キログラム

皮下脂肪　23.7％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.1％

骨格筋　47.4％

筋肉量　50.29キログラム69.8%

骨量　2.67キログラム3.7%

タンパク質　16.8％

基礎代謝　1523キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 5960歩
入浴(湯船につかる) 15分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　350キロカロリー

安静時　1523キロカロリー

計　1873キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 70

VO2 MAX 43

睡眠時間7時間53分

朝食　
137kcalザバス アスリート ウエイトダウン チョコレート風味(1食21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)5人前 / ごぼう茶2杯 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)1袋

昼食
813kcalザ・海苔弁(1袋260g)(シノブフーズ)0.66袋 / ピザ(マルゲリータ)(Mサイズ)0.68人前 / クワトロフォルマッジ はちみつがけ0.68人前 / カルボナーラ0.23人前 / 野菜サラダ1.33人前 / コーヒー(ブラック)1杯

夕食
317kcalもなか(こしあん)1個 / 田舎まんじゅう1個 / 白菜と鶏肉の生姜鍋0.25人前

間食
23kcalノンカフェイン とうもろこし茶(1本375ml)(無印良品)1本 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)1袋 / コーヒー(ブラック)3杯 / 紅茶1杯

総摂取カロリー　1290kcal

昼外食も夕食節制で摂取カロリー推奨以下、活動量少ない、お通じあり、

結果、高い位置キープも昨日よりかは下がった