本日は

体重　72.65キロ

BMI　25.4

体脂肪率　26.7％

除脂肪体重　53.25キログラム

皮下脂肪　23.9％

内臓脂肪　8

体内水分率　52.9％

骨格筋　47.2％

筋肉量　50.56キログラム69.6%

骨量　2.69キログラム3.7%

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1532キロカロリー

体内年齢　48歳

歩数 20907歩
部屋の掃除 10分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　1016キロカロリー

安静時　1532キロカロリー

計　2548キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 77

VO2 MAX 43

睡眠時間6時間27分

朝食　
93kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス アスリート ウエイトダウン チョコレート風味(1食21g)(明治)1人前

昼食
1329kcal札幌すみれ 味噌ラーメン(1食223g)(西山製麺)1人前 / 替え玉(中華麺ゆで)0.75人前 / ご飯(白ごはん100g)0.75杯 / 生どら焼き 粒あんホイップ(1個)(セブンイレブン)1個

夕食
379kcalかまぼこ1人前 / りんご(半分)1人前 / 金平ごぼう0.12人前 / ゆでエビ1尾 / マカロニサラダ0.5人前 / 栗きんとん(1個)(川上屋)1個 / おでん0.52人前

間食
62kcalコーヒー(ブラック)2杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)3人前 / ごぼう茶1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯

総摂取カロリー　1863kcal

昼ラーメンも夕節制で摂取カロリーは推奨内、結構歩き活動量クリア、お通じあり、

しかし体重増