本日は

体重　72.1キロ

BMI　25.2

体脂肪率　26.5％

除脂肪体重　52.99キログラム

皮下脂肪　23.7％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.1％

骨格筋　47.4％

筋肉量　50.33キログラム69.8%

骨量　2.66キログラム3.7%

タンパク質　16.8％

基礎代謝　1519キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 7779歩
入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 20分 / 部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 42分

消費カロリー 

運動時　786キロカロリー

安静時　1519キロカロリー

計　2305キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 77

VO2 MAX 43

睡眠時間6時間18分

朝食　
117kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前28g)(明治)1人前

昼食
1276kcalおにぎり(梅)2個 / こしあんどーなつ(1個)(パスコ)1個 / 黒コッペ(1個)(フジパン)1個 / 国産とうもろこし茶(1袋3g)(ルピシア)1袋 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前

夕食
819kcalおでん0.13人前 / 栗きんとん(1個)(川上屋)0.66個 / マカロニサラダ1人前 / りんご(半分)1人前 / かまぼこ1人前 / レタス1枚 / いちご(6粒)0.33人前 / チキンクリームシチュー0.5人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / アボカド(1/4個)0.5個 / サーモンの刺身0.5人前

間食
53kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ごぼう茶1杯 / コーヒー(ブラック)3杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2人前 / アイスティー(ストレート)1杯 / 国産小豆茶(1袋3g)(無印良品)1袋 / ノンカフェイン とうもろこし茶(1本375ml)(無印良品)1本

総摂取カロリー　2265kcal

昼菓子パンで摂取カロリーオーバー、活動量クリア、お通じあり、結果‥一応減